Спортивне харчування: з чого почати
Простий підхід до вибору базових продуктів.
Спочатку оцініть звичайний раціон, режим тренувань і мету. Протеїн допомагає зручно доповнити білок, креатин використовують для силової роботи, а вітаміни не замінюють різноманітне харчування.
Не додавайте одразу багато продуктів: так простіше оцінити результат і переносимість.